【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的經驗嗎？每天一早起床臉部老是嚴重水腫，尤其是外出穿鞋子時，更是明顯感受到鞋子變緊、變小？小心可能是水腫型肥胖引起！養生專家表示，想要避免水腫纏身，除了提升運動量來促進血液循環、幫助排濕外。鄭本岡日常飲食謹記3妙招，少碰生冷、寒涼及易上火的食物，就是不錯的保養選擇。
第2招／少吃會造成體質偏寒的食物：
寒性食物：包括大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜（包括雪裡紅）、白蘿蔔等寒性食物。以及生菜沙拉、生魚片等生食、冰品之類，都可能會讓身體的屬性越來越寒。
第3招／適量攝取水分：
關於水分的攝取，正常人從早上起床到晚上9點以前，冬天建議攝取約1800C.C.左右（包括喝湯、喝飲料等全部的水分）、夏天則建議攝取2000C.C. 左右。晚上9點以後應該盡量克制飲水量，若覺得渴，可以喝一口水含在口中，過一會兒再慢慢吞下去。
甩水腫型肥胖必知！自製溫薑汁，培養溫暖體質助代謝
除了教導大長崎蛋糕家如何正確飲食外，邱錦伶老師也特別推薦大家一款有利促進人體代謝，幫助去除體內多餘水分、輔助改善水腫問題的「溫薑汁」，提供給大家做為日常保養參考：
★溫薑汁
材料：老薑適量。
作法：
1.老薑去皮、切小塊。
2.放入果菜機中加入蓋過薑塊的水打成薑汁。
3.把渣濾掉，打好的薑汁以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶放入冰箱冷藏或用矽膠製冰盒做成薑汁冰塊冷凍起來。
吃法：每天早上起床1湯匙薑汁（約10cc）加一茶匙果寡糖（低聚果糖）或二號砂糖，及50～100 C.C.熱開水，空腹飲用。
好處：有助促進血液循環、消水腫、培養溫暖體質。
注意事項：有胃鄭本岡潰瘍發作、胃正在發炎時暫時停用。此外，女性經血量過多者經期間也應停用。
【延伸閱讀】
克隆氏症惹禍 熟女肚皮竟滲糞水
腸道異常症狀持續逾三個月，小心發炎性腸道疾病找上門。27歲郭先生被診斷為全台第九例克隆氏症，自10歲開始，經常「裡急後重」、不時想上廁所卻只拉一點點，後來演變成便意一來停不住，每天腹瀉10幾次，不僅讓他無法專心上課，下課鐘響就得急奔廁所，嚴重腹痛讓他學期超過一半的時間都在住院。經正規的治療後，病情愈趨穩定，郭先生也站出來鼓勵其他發炎性腸道疾病的病友，接受正規治療才能擁有更好的生活。
台灣發炎性腸道疾病學會翁昭旼理事長指出，發炎性腸道疾病為腸道免疫系統過度反應與錯誤識別引起，依發炎分佈形態、侵犯腸壁程度，可分為潰瘍性結腸炎和克隆氏症。症狀與大腸激躁症類似，均為腹痛、腹瀉，因此常被患者忽略。
翁昭旼理事長分析健保重大傷病檔案，發炎性腸道疾病患者從1998年到2013年，短短15年間便上升26倍，且人數持續攀升。以2001-2015年具重大傷病卡患者3806人估算，現今發炎性腸道疾病患者約22000人。推測和飲食逐漸西化（高脂、高糖飲食），及環境衛生改善有關。
高雄市立大同醫院副院長吳登強醫師指出，依據國外先進國家經驗，與衛生環境關聯性最明顯，環境衛生越進步，盛行率就越高。老一輩人總說不乾不淨、吃了沒病，食物掉桌上、地上，撿起來拍一拍沙塵還是可以吃，看似不衛生，惜食的背後卻有幾分腸道保健道理，因為腸道微生物系統與免疫力息息相關，透過日積月累免疫力訓練，免疫系統才會逐漸成熟。
台灣發炎性腸道疾病學會提出五大警訊，若以下症狀：1.貧血；2.發燒；3.血便；4.腹痛；5.腹瀉：拉，不拉多（裡急後重）、驚!急拉（糞便失禁），持續三個月以上，務必就醫。
發炎性腸道藥物可分為四大階段，一代藥物（5-ASA）副作用小，且針對腸胃道作用，但藥效溫和，僅適合輕度患者。二代藥物以類固醇、免疫抑制劑為主，缺點為藥效短暫，適合急性症狀緩解，副作用多。到了第三階段，抗腫瘤壞死因子生物製劑問世，對於症狀嚴重患者來說，可是一大福音，可以有效抑制發炎反應，改善腹痛、腹瀉、大便失禁、糞水亂滲等症狀，但缺點為全身免疫力均會下降，患者容易出現肺炎、結核病及泌尿系統感染。所幸第四代腸道專一生物製劑解決了這個困境，吳登強副院長指出，此生物製劑只抑制了管理腸道的免疫戰士，讓淋巴球、白血球不再跑到腸道組織胡亂殘殺自體正常細胞，有效緩解腸道發炎現象，人體其他部分仍維持良好的免疫反應，保持一定的戰力，抵抗外來的敵人，大幅降低感染風險，因此安全性高。腸道專一生物製劑已於106年10月獲得健保給付，讓病友多了一項治療的利器。
中央氣象局29日表示，受東北季風影響，加上輻射冷卻效應明顯，清晨宜蘭的攝氏14.4度，刷新今年入秋以來全台最低溫紀錄，而白天各地天氣晴朗，各地高溫可達28至30度，但西半部要留意日夜溫差大。圖為走在台北街頭的民眾戴上圍巾保暖。
中央社記者吳翊寧攝 107年10月29日
第2招／少吃會造成體質偏寒的食物：
寒性食物：包括大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜（包括雪裡紅）、白蘿蔔等寒性食物。以及生菜沙拉、生魚片等生食、冰品之類，都可能會讓身體的屬性越來越寒。
第3招／適量攝取水分：
關於水分的攝取，正常人從早上起床到晚上9點以前，冬天建議攝取約1800C.C.左右（包括喝湯、喝飲料等全部的水分）、夏天則建議攝取2000C.C. 左右。晚上9點以後應該盡量克制飲水量，若覺得渴，可以喝一口水含在口中，過一會兒再慢慢吞下去。
甩水腫型肥胖必知！自製溫薑汁，培養溫暖體質助代謝
除了教導大長崎蛋糕家如何正確飲食外，邱錦伶老師也特別推薦大家一款有利促進人體代謝，幫助去除體內多餘水分、輔助改善水腫問題的「溫薑汁」，提供給大家做為日常保養參考：
★溫薑汁
材料：老薑適量。
作法：
1.老薑去皮、切小塊。
2.放入果菜機中加入蓋過薑塊的水打成薑汁。
3.把渣濾掉，打好的薑汁以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶放入冰箱冷藏或用矽膠製冰盒做成薑汁冰塊冷凍起來。
吃法：每天早上起床1湯匙薑汁（約10cc）加一茶匙果寡糖（低聚果糖）或二號砂糖，及50～100 C.C.熱開水，空腹飲用。
好處：有助促進血液循環、消水腫、培養溫暖體質。
注意事項：有胃鄭本岡潰瘍發作、胃正在發炎時暫時停用。此外，女性經血量過多者經期間也應停用。
【延伸閱讀】
- 想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒 ?
克隆氏症惹禍 熟女肚皮竟滲糞水
腸道異常症狀持續逾三個月，小心發炎性腸道疾病找上門。27歲郭先生被診斷為全台第九例克隆氏症，自10歲開始，經常「裡急後重」、不時想上廁所卻只拉一點點，後來演變成便意一來停不住，每天腹瀉10幾次，不僅讓他無法專心上課，下課鐘響就得急奔廁所，嚴重腹痛讓他學期超過一半的時間都在住院。經正規的治療後，病情愈趨穩定，郭先生也站出來鼓勵其他發炎性腸道疾病的病友，接受正規治療才能擁有更好的生活。
台灣發炎性腸道疾病學會翁昭旼理事長指出，發炎性腸道疾病為腸道免疫系統過度反應與錯誤識別引起，依發炎分佈形態、侵犯腸壁程度，可分為潰瘍性結腸炎和克隆氏症。症狀與大腸激躁症類似，均為腹痛、腹瀉，因此常被患者忽略。
翁昭旼理事長分析健保重大傷病檔案，發炎性腸道疾病患者從1998年到2013年，短短15年間便上升26倍，且人數持續攀升。以2001-2015年具重大傷病卡患者3806人估算，現今發炎性腸道疾病患者約22000人。推測和飲食逐漸西化（高脂、高糖飲食），及環境衛生改善有關。
高雄市立大同醫院副院長吳登強醫師指出，依據國外先進國家經驗，與衛生環境關聯性最明顯，環境衛生越進步，盛行率就越高。老一輩人總說不乾不淨、吃了沒病，食物掉桌上、地上，撿起來拍一拍沙塵還是可以吃，看似不衛生，惜食的背後卻有幾分腸道保健道理，因為腸道微生物系統與免疫力息息相關，透過日積月累免疫力訓練，免疫系統才會逐漸成熟。
台灣發炎性腸道疾病學會提出五大警訊，若以下症狀：1.貧血；2.發燒；3.血便；4.腹痛；5.腹瀉：拉，不拉多（裡急後重）、驚!急拉（糞便失禁），持續三個月以上，務必就醫。
發炎性腸道藥物可分為四大階段，一代藥物（5-ASA）副作用小，且針對腸胃道作用，但藥效溫和，僅適合輕度患者。二代藥物以類固醇、免疫抑制劑為主，缺點為藥效短暫，適合急性症狀緩解，副作用多。到了第三階段，抗腫瘤壞死因子生物製劑問世，對於症狀嚴重患者來說，可是一大福音，可以有效抑制發炎反應，改善腹痛、腹瀉、大便失禁、糞水亂滲等症狀，但缺點為全身免疫力均會下降，患者容易出現肺炎、結核病及泌尿系統感染。所幸第四代腸道專一生物製劑解決了這個困境，吳登強副院長指出，此生物製劑只抑制了管理腸道的免疫戰士，讓淋巴球、白血球不再跑到腸道組織胡亂殘殺自體正常細胞，有效緩解腸道發炎現象，人體其他部分仍維持良好的免疫反應，保持一定的戰力，抵抗外來的敵人，大幅降低感染風險，因此安全性高。腸道專一生物製劑已於106年10月獲得健保給付，讓病友多了一項治療的利器。
中央氣象局29日表示，受東北季風影響，加上輻射冷卻效應明顯，清晨宜蘭的攝氏14.4度，刷新今年入秋以來全台最低溫紀錄，而白天各地天氣晴朗，各地高溫可達28至30度，但西半部要留意日夜溫差大。圖為走在台北街頭的民眾戴上圍巾保暖。
中央社記者吳翊寧攝 107年10月29日
全站熱搜
留言列表
